Comment maigrir ? C'est la question que tous le monde se pose
Qu'importe le choix de votre régime, il est important de ne pas oublier qu'un régime doit être accompagné d'activités physiques régulières. A contrario, ne faire que du sport pour maigrir ne sert à rien, il faut à la fois rééquilibrer son alimentation.
Il existe une très grande variété de régimes qui sont plus ou moins restrictifs. Ainsi, avant de vous lancer dans un régime, vérifiez qu'il ne compromet pas votre santé. Un régime...
Alimentation diététique, quels sont les bonnes pratiques ?
Une alimentation diététique est une alimentation qui respecte l'équilibre alimentaire selon une bonne répartition des aliments au cours de la journée. Elle varie selon les âges et les antécédents médicaux. Une certaine alimentation préviendra certaines maladies. Les fruits et légumes ont une forte teneur en vitamines, minéraux et fibres. C'est pourquoi, ces éléments protègent de certains cancers. Contre le diabète, il est nécessaire de réduire ses apports en glucose et en sel. Pour lutter contre l'hypertension, le sel est à fortement diminuer ainsi que l'alcool. Le cholestérol est dû à une alimentation trop grasse, il faut donc privilégier la consommation de poissons, légumes, viandes maigres et huile d'olive.
De manière générale, pour qu'une alimentation soit diététique il faut des repas équilibrés, des aliments variés, frais et de qualités. Tout ceci dans des quantités raisonnables et selon ses besoins personnels en calories. Selon l'âge, le sexe et le rythme de vie, les besoins en calories varient entre 1600 et 3000 par jour. Toute calorie superflue sera stockée sous forme de graisse pour les fois où elles manqueront. La diététique recommande que l'alimentation quotidienne de chaque individu lui apporte sa ration de macronutriments (protéines, lipides glucides) et de micronutriments (vitamines, minéraux, oligoéléments) afin d'assurer l'ensemble de ses besoins physiologiques.
L'alimentation proposée par le régime méditerranéen est très diététique car il est composé de nombreux fruits et légumes, de poissons, de céréales et de peu de viandes rouges.
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