Comment maigrir ? C'est la question que tous le monde se pose
Qu'importe le choix de votre régime, il est important de ne pas oublier qu'un régime doit être accompagné d'activités physiques régulières. A contrario, ne faire que du sport pour maigrir ne sert à rien, il faut à la fois rééquilibrer son alimentation.
Il existe une très grande variété de régimes qui sont plus ou moins restrictifs. Ainsi, avant de vous lancer dans un régime, vérifiez qu'il ne compromet pas votre santé. Un régime...
Menu diététique, que choisir ? Comment faire ?
La diététique se base sur l'équilibre des aliments. Ce n'est pas une méthode exclusive. C'est pourquoi dans un menu diététique, tous les aliments de base figurent dans les repas. Nous devons prendre des fruits, des légumes, des céréales, des pâtes, du pain, du riz…Un menu diététique doit comprendre les macronutriments et micronutriments nécessaires pour rester en bonne santé et se maintenir à son poids idéal.
Les protéines doivent être présentes dans chaque menu diététique. Elles sont présentes dans 15% du corps humain et nécessaires pour la régénération des tissus, le système nerveux central, les hormones et les anticorps. Elles ont deux principales sources : végétale (lentilles, tofu, pâtes, amandes, brocoli, pomme de terre, céréales…) ou animale (œufs, lait, fromage, viandes rouges et blanches, poissons). A contrario, L'organisme a la capacité de stocker les lipides, c'est pourquoi il n'est pas nécessaire d'en consommer tous les jours. Les lipides ou matières grasses ont une double fonction. Ils entrent dans la construction du corps et apportent de l'énergie. Certains types de lipides sont essentiels pour être en bonne santé. Ainsi, ceux qui contiennent des acides gras poly-saturés diminuent le mauvais cholestérol. Les glucides que l'on appelle plus communément, sucre, a pour principale fonction de donner l'énergie nécessaire au corps humain. Consommés sans excès, ils doivent, selon le PNNS, constituer plus de la moitié de la ration calorique journalière. On retrouve ces glucides dans les fruits, certains légumes (petits pois, carottes, haricots verts) et dans tous les produits sucrés. A partir de ces informations et des besoins de chacun, il est possible de construire des menus diététiques adaptés.
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