Comment maigrir ? C'est la question que tous le monde se pose
Qu'importe le choix de votre régime, il est important de ne pas oublier qu'un régime doit être accompagné d'activités physiques régulières. A contrario, ne faire que du sport pour maigrir ne sert à rien, il faut à la fois rééquilibrer son alimentation.
Il existe une très grande variété de régimes qui sont plus ou moins restrictifs. Ainsi, avant de vous lancer dans un régime, vérifiez qu'il ne compromet pas votre santé. Un régime...
Nutrition diététique, qu'est ce que c'est ?
Les principes de la nutrition diététique reposent sur une bonne répartition quotidienne des apports énergétiques. Il est recommandé pour une nutrition diététique de consommer 55% sous forme de glucides, 25% à 30% sous forme de lipides et 15% à 20% sous forme de protéines.
Les glucides apportent l'énergie dont a besoin le corps. Ils calent bien la sensation de faim. On les retrouve, par exemple, dans le pain, la pomme de terre, les oranges, les carottes et les lentilles.
Dans la famille des lipides, on retrouve les acides gras essentiels (ex: huile de tournesol). Ces acides gras sont très importants car ce n'est que par la nutrition qu'ils intègrent l'organisme. Le corps ne produit pas d'acides gras essentiels alors qu'il en besoin.
Les protéines ne doivent pas être exclu de l'alimentation. Elles apportent la force des muscles et ne laissent donc pas place aux graisses.
Dans la nutrition diététique on retrouve également les vitamines, les sels minéraux et l'eau.
Les vitamines sont vitales pour l'être humain. Quelles soient A,B,C ou D, les vitamines permettent de rester en bonne santé. Les sels minéraux sont également très importants, ainsi une carence en fer peut provoquer une anémie et le calcium aide au renforcement des os.
Enfin, une nutrition diététique ne doit pas être sans eau. Elle constitue 60% de notre organisme. Il faut boire 1,5l d'eau par jour pour éviter la déshydratation et éliminer les déchets et toxines.
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