Comment maigrir ? C'est la question que tous le monde se pose
Qu'importe le choix de votre régime, il est important de ne pas oublier qu'un régime doit être accompagné d'activités physiques régulières. A contrario, ne faire que du sport pour maigrir ne sert à rien, il faut à la fois rééquilibrer son alimentation.
Il existe une très grande variété de régimes qui sont plus ou moins restrictifs. Ainsi, avant de vous lancer dans un régime, vérifiez qu'il ne compromet pas votre santé. Un régime...
Repas diététique, quelques exemples simples
Un repas dit diététique doit contenir :
- Au moins un légume et un fruit cru.
- Une portion de légume cuit doit être pris lors d'un des repas de la journée.
- Une source de vitamine C par jour tel que le kiwi ou les agrumes.
- Des épices et aromates qui évite de mettre du sel dans les plats
- du chocolat noir de temps en temps pour son apport en magnésium
Le PNNS recommande de composer ses repas diététiques de viandes 1 à 2 fois par semaine, de poisson au moins 2 fois par semaine. De manière quotidienne pour un repas diététique, il faut manger 5 fruits et légumes et 3 produits laitiers par jour. Il est important de ne pas manger que pendant les repas. Les aliments grignotés entre les repas sont très souvent fort en calorie et donc stockés. S'il y a vraiment une fringale entre les repas, un fruit ou un thé est ce qu'il y a de plus diététique.
Pendant plusieurs années, le pain a été banni des repas sous prétexte qu'il faisait grossir. Aujourd'hui, il est revenu dans les assiettes car le pain, surtout complet, apporte de l'énergie et des nutriments essentiels à l'organisme.
Chaque repas de la journée à son intérêt et son rôle. Le petit-déjeuner permet de faire le plein d'énergie pour la journée. Le déjeuner est le moment d'apporter à son corps des protéines pour continuer sa journée sans avoir faim tout en ayant les moments de se dépenser et enfin le dîner doit être plus simple et léger afin de bien digérer tout en étant rassasié.
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