Comment maigrir ? C'est la question que tous le monde se pose
Qu'importe le choix de votre régime, il est important de ne pas oublier qu'un régime doit être accompagné d'activités physiques régulières. A contrario, ne faire que du sport pour maigrir ne sert à rien, il faut à la fois rééquilibrer son alimentation.
Il existe une très grande variété de régimes qui sont plus ou moins restrictifs. Ainsi, avant de vous lancer dans un régime, vérifiez qu'il ne compromet pas votre santé. Un régime...
Nutrition sportive, les grands principes
Le sportif qu'il soit amateur ou de haut niveau doit adapter son alimentation à son activité physique. Il aura des besoins plus importants en macronutriments, en vitamines et en eau.
Pour les sportifs amateurs, l'alimentation doit juste être suffisamment variée pour ne souffrir d'aucune perte d'énergie et être sûr que le corps va suivre pendant l'effort. Pour cela, il faut privilégier les fruits, légumes et les produits laitiers. Le lait fournira le calcium nécessaire pour éviter les foulures ou fractures. L'alimentation fait partie intégrante de l'entrainement d'un sportif de haut niveau. Elle aura une conséquence sur ces performances. La nutrition sportive est un enjeu primordial pour un sportif intensif. Avant une épreuve, un sportif devra faire des réserves importantes d'énergie souvent à base de féculents. Une excellente hydratation est aussi la clé d'une bonne performance. En plein effort, le corps transpire pour éliminer les toxines et assurer la circulation de l'oxygène dans le corps. Sans liquide, la transpiration n'est pas possible et le corps ne peut suivre l'effort demandé. Pendant l'effort, ce sont les sucres rapides qui vont être privilégiés. Enfin, après l'effort, il faut continuer de s'hydrater afin d'aider le corps à éliminer les toxines de fatigue. Les légumes et fruits compléteront cette détoxification et les féculents reconstitueront les réserves d'énergie.
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