Perdre du poids durablement, comment faire ?

Pour que la perte de poids soit durable, le régime pratiqué doit être sérieux et vous devez faire preuve de motivation. Tout d'abord, il faut choisir le bon moment. Un régime ne sera pas aussi efficace si vous le commencez au même moment qu'un nouveau travail ou quand votre moral est en berne.

Sachez que la perte de poids sera moins spectaculaire si vous souhaitez l'inscrire dans la durée. C'est pourquoi la motivation personnelle est très importante. Pour perdre du poids durablement, il est nécessaire de changer définitivement ses habitudes alimentaires et ses réflexes tels que se resservir, manger en grandes quantités, ou boire de l'alcool très souvent. Parfois, il suffit de manger à faim. Le corps nous en demande souvent moins que l'on mange. On dit bien « avoir les yeux plus gros que le ventre ». Il s'agit là d'accorder vos yeux avec ce que demande votre ventre. Les fruits et légumes doivent revenir plus souvent dans votre assiette et prenez un vrai petit déjeuner.

Perdre du poids durablement ne veut pas dire qu'on sera au régime toute sa vie.
Se faire plaisir, faire des écarts peuvent se récupérer sur les repas suivant où l'on mangera plus léger.
Ces nouvelles habitudes sont à accompagner d'une pratique physique régulière. Le sport participe à la stabilisation du poids et répartit la masse musculaire permettant de remodeler sa silhouette.

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