Prévention du surpoids et de l’obésité

L'obésité chez l'enfant ou l'adolescent doit être traité à temps. En effet, 30 à 50% des cas d'obésité chez l'enfant et jusqu'à 80% chez l'adolescent persisteront à l'âge adulte.
Plus la prise en charge est précoce et plus son traitement sera facile et court.
Chez l'enfant, deux mesures simples peuvent éviter de tomber dans une situation de surpoids voir d'obésité : Rééquilibrer, surveiller les habitudes alimentaires et réduire la sédentarité.
Chez l'adulte, la prévention s'adresse plus particulièrement à des individus à haut risque de poids, en situation favorisant la prise de poids, ayant pris du poids trop vite et enfin aux sujets présentant des dispositions à la prise de poids.
La mesure la plus simple pour prévenir le surpoids est de se peser régulièrement. L'équilibre alimentaire est également indispensable à cette prévention. Pour ce faire, il est important de prendre ses repas à heures fixes, de privilégier la variété des aliments, d'éviter le grignotage, de respecter les recommandations du PNNS et enfin de manger dans le calme. Enfin, il faut pratiquer une activité physique régulière.
L'exercice permet d'accélérer le métabolisme et de brûler plus de calories. Par ailleurs, le sport permet de renforcer sa masse musculaire et d'affiner sa silhouette.

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