Régime diététique, que faire ?

La diététique part du principe que notre santé dépend de notre régime alimentaire, c'est pourquoi un régime diététique se déroule avec l'aide d'un diététicien. Il y a donc un accompagnement personnalisé et adapté. Cet accompagnement s'illustre en tenant compte du rythme de vie de l'individu et de ses habitudes alimentaires. C'est un régime personnalisé qui propose une grande variété de plats. Il y a donc peu de sentiment de frustration, ni risque de carences.

Le régime diététique a pour objectif de réduire l'apport de calories au quotidien. Cela demande donc de peser les aliments et de calculer le nombre de calories qui a dans votre assiette. Le nombre nécessaire de calories par jour dépend de l'activité physique de l'individu, de ses antécédents, de son âge et de ses habitudes. Les bases d'un régime diététique sont :

• Consommation équilibrée entre les protides, glucides et lipides
• Consommation de calcium et de fibres
• Consommation de fruits et de légumes
• Consommation de 2l d'eau par jour

Les résultats du régime diététique se voient sur le long terme. En général, on perd 0.5kg par semaine, soit 2kg par mois. C'est pourquoi être suivi par un diététicien est primordial. Il vous encouragera, vous expliquera et proposera des réadaptations si besoin est.

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