Régime efficace, ça existe ?

Un régime efficace dépend des objectifs que l'on s'est donné au départ. Pour certains un régime sera efficace si la perte de poids est rapide et pour d'autres si elle est durable.

Pour la majorité, un régime efficace est celui qui fait perdre du poids sans en reprendre après.
Pour cela quelques principes sont à retenir pour perdre du poids efficacement:

• Respecter la prise de 3 repas par jour
• Ne pas grignoter entre les repas
• Privilégier les viandes blanches et les poissons
• Manger des légumes à volonté
• Éviter les boissons sucrées et l'alcool.
• Boire 1,5L d'eau par jour

L'idéal est de choisir de suivre un régime le moins frustrant possible afin de ne pas se jeter sur la nourriture une fois le régime terminé. La sortie de régime doit être progressive. Petit à petit, reprenez une alimentation normale mais équilibrée. Dans votre vie quotidienne, évitez de faire les courses en ayant faim et tenez vous en à votre liste de course. Certains recommandent de ne pas communiquer sur votre régime afin de ne pas vous faire avoir par le « Au régime, toi ! Tu veux perdre un os?! ». D'autres conseillent de communiquer pour que vos amis s'adaptent et ne se vexent pas si vous ne reprenez pas de bœuf bourguignon. Enfin, il est primordial d'augmenter ou de reprendre une activité physique pour que le régime soit efficace.

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